1-op-1 begeleiding

Bij mij mag jij je hele verhaal zijn. Dat is in ieder geval de uitnodiging die ik je vooraf wil doen: Be You.
Je bent goed zoals je bent en leef jóuw verhaal. Ik help jou te ontdekken hoe je jezelf kunt zijn én kunt blijven. Hierdoor zit jij lekkerder in je vel zit en sta je vol vertrouwen, stralend, krachtig en gelukkig, vredig en liefdevol aan het roer van jouw leven. En ja, dat is soms uitzoeken hóe en retespannend, maar het levert je zo veel op! (lees hier ook mijn blog over de 5 voordelen van jezelf zijn)

Heb je nog vragen of wil je een afspraak maken? Bel me op telefoonnummer 06-47171291, dan voorkomen we (hopelijk) heen en weer mailen, stemmen we direct je vraag of of plannen een afspraak in!

Levenscoaching

In een levenscoachgespek kijken we samen naar jouw leven en waar jij aan wilt werken of groeien. Misschien wil je leren hoe je vriendelijker en minder kritisch voor jezelf kunt worden, de rust in jezelf kunt gaan ervaren, beter kunt begrenzen, meer in contact met je lichaam kunt komen of wil je beter leren voelen. Of wellicht loop je vast in het leven, zit je in of ben je herstellende van een burn-out, ervaar je veel stress, wil je meer compassie voor jezelf ontwikkelen, voel je het verlangen om hoofd en hart meer in balans te krijgen of heb je een andere vraag op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. 

De gesprekken helpen je om stap voor stap dichter bij jezelf te komen. In de coaching maak ik gebruik van een aantal peilers, zoals mindfulness, compassie, liefdevolle vriendelijkheid, meditatie, cognitieve psychologie en boeddhistische levenswijsheid. Jij hebt de regie (het is immers jouw leven) en we werken niet met een vast programma of script. Tussen de gesprekken door ga je, indien dat passend voor je voelt, thuis met meditatie en/of oefeningen aan de slag.

Een aantal basisthema's waar we mee aan de slag gaan: calm the mind, vergroten van het lichaamsbewustzijn, aandachtsfocus in het hier & nu, herkennen van de innerlijke criticus, minder oordelen en meer compassie en vriendelijkheid ontwikkelen, loslaten & acceptatie en zelfzorg. Je leert vooral hoe je jezelf naar rust en kalmering kunt begeleiden, het anker in jezelf kunt ervaren, stevig blijft staan in de stormen en de strubbelingen van het leven en hoe je meer ruimte kunt maken voor genieten en vreugde. 

Je ontwikkelt meer levenswijsheid. Als je ontdekt hoe jouw stress en onrust ontstaan en hoe je dit kunt verminderen, kan je daarnaast de gebieden van zelfbewustzijn, positiviteit, geluk en compassie laten groeien. 

Massage

Voelen doe je in het lichaam. Niet met je hoofd. We leven alleen onbewust veel in ons hoofd en staan niet goed in contact met ons lichaam en onze emoties. Een massage helpt je hiermee verbinden. Het maakt je zachter en bewuster van je eigen lijf. Het laat je weer dichterbij jezelf komen. 

Als je je niet thuis voelt in je eigen lichaam, ben je dan ooit ergens thuis?

In de hectiek van het leven en het doordenderen, is het soms fijn en nodig om bewust zelf een rustpunt in te plannen. Massage helpt je om te vertragen en weer goed voor jezelf te zorgen. Ook maakt een massage je bewust van je lichaam waardoor je beter in staat bent signalen te herkennen. Vaak ontstaat er in het leven een moment, soms met een harde leerschool als een burn-out, dat we worden uitgenodigd om (weer) te gaan voelen en te connecten met het lichaam. Door massage ontstaat een betere balans tussen hoofd (denken) en lichaam (voelen)

Ik masseer intuïtief en in het moment. Samen met jou stem ik af wat er nodig is, wat het lichaam vraagt. Tijdens de massage is er (vooral) stilte, voelen en ervaren en na de massage is er ruimte om stil te staan bij je ervaring tijdens de massage. De massage helpt je om je weer stevig in jezelf te verankeren en dichterbij jezelf te komen.

Reacties:

  • 'Ik ben weer thuis in mijn eigen lichaam'.
  • 'Juul vroeg me voorafgaand aan de massage wat ik voelde ik mijn lijf. Ik ervaarde spanning en verharding in mijn rug en een druk hoofd. Ik antwoordde dat ik verlangde naar weer een zacht lichaam en een verlicht hoofd. Na de massage kon ik alleen maar glimlachen. Ik voelde hoeveel zachter mijn lichaam was geworden en ik was weer in rust. Ik kon veel beter voelen wat ik nodig had die dag en heb mijn planning veranderd. Dank Juul!'
  • Ik weet niet wát Juul doet met haar handen, maar ze lijken precies daar te zijn en dat te doen wat er nodig is. Ze werkt met aandacht, en dat is zo voelbaar. Daardoor word je meteen al uitgenodigd om te mogen zijn wie je bent.'

 

Mindfulness & Massage-traject (5 sessies)

Het Mindfulness & Massage-traject is een combinatie van mindfulness en massage. Deze combinatie geeft een diepgaand effect en het brengt hoofd en lichaam meer in balans. Door middel van aanraking, ademhaling en kennis/achtergrondinformatie over mindfulness wordt een diepe bewustwording gecreëerd. Mindfulness gaat over aandacht, bewustwording en vriendelijk zijn naar jezelf. Door middel van gesprekken & massage word je nog meer bewust van wat je waarneemt in jouw lijf. En daarnaast ontstaat er ook meer bewustzijn van wat er aanwezig is in je hoofd, lichaam en hart. MEER (en dan laat onderstaand tekstvlak zich zien:

Het Mindfulness & Massage-traject helpt je om meer en beter te voelen en creëert meer bewustwording op zowel fysiek als mentaal vlak. Het lijf laat ons vaak nog eerder dingen zien dan wanneer we het 'weten' met ons hoofd. Er ligt zó veel informatie opgeslagen in het lichaam. Een massage en de aanvullende (mindfulness)gesprekken laten je weer met verwondering en dankbaarheid naar je lijf kijken! Ook word je je bewuster van je ademhaling en krijg je praktische mindfulness-informatie en -tools aangereikt die je meer kennis, inzichten en inspiratie over mindfulness geven. 

Aanpak
Bewustwording en leren voelen vraagt tijd, aandacht en ruimte, daarom starten we we met 5 sessies van 90 minuten. Elke sessie bevat ongeveer 45 minuten mindfulness en 45 minuten massage. Tussen de sessies door ga je thuis zelf aan de slag met mindfulness-oefeningen. Mindfulness is een ervaringsgericht proces en zo leer je om ook in het dagelijks leven bewuster te zijn. Je ontvangt van mij een link met al mijn begeleide meditaties en een werkboek. In het werkboek kun je nog eens nalezen wat we besproken hebben en hier staan ook de thuisoefeningen in.